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這些熱量多少~會太多嗎?
早餐=3ㄍ水煮蛋 300CC零脂鮮乳中餐=排骨1塊 青菜 少白飯晚餐=乾冬粉 燙青菜這樣熱量會有多少
會太多ㄇ?ㄧㄍ18歲Ａ男生一天大概攝取多少熱量才正常？
約略如下：*早餐=3ㄍ水煮蛋 300CC零脂鮮乳3x80 120=360 （注意膽固醇攝取量！
）*中餐=排骨1塊 青菜 少白飯250（炸排骨100克） 20（高麗菜100克） 270（白飯150克）=540*晚餐=乾冬粉 燙青菜70（乾冬粉20克） 20=90*這樣熱量會有多少
會太多ㄇ?一天下來360 540 90=990不多
而且少得要出人命。
*ㄧㄍ18歲Ａ男生一天大概攝取多少熱量才正常？ 以身高169
體重62計算
一天需要2550大卡熱量
以上菜單不到一半
且不均衡。
若非在專業營養師指導下進行某罕見療程
就是在拿生命開玩笑。
不妨參考下列網站安排飲食。
參考資料：http://food.doh.gov.tw/chinese/chinese.asphttp://www.doh.gov.tw/cht/content.aspx?dept=R
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